بيتوصفات

وصفات اسيوية لوجبات لذيذة

هل تعبت من نفس الوجبات القديمة المملة؟ هل تتطلع إلى إضافة بعض النكهات الجديدة والمثيرة إلى روتين العشاء الخاص بك؟ لا تنظر أبعد من المطبخ الآسيوي! بمزيجها الفريد من التوابل والمكونات ، تقدم الوصفات الآسيوية بديلاً لذيذًا ومرضيًا للوجبات التقليدية. من البطاطس المقلية اللذيذة إلى أطباق الكاري الغنية ، فإن الاحتمالات لا حصر لها. وأفضل جزء؟ العديد من الوصفات الآسيوية سريعة وسهلة التحضير ، مما يجعلها مثالية لقضاء ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة أو أيام الأحد البطيئة. فلماذا لا تجرب يدك في صنع بعض الأطباق الآسيوية اللذيذة؟ سواء كنت طاهياً متمرسًا أو مبتدئًا في المطبخ ، ليس هناك وقت أفضل لاستكشاف عالم المأكولات الآسيوية. لذا احصل على مقاليك واستعد لخوض مغامرة طهي!

وصفات اسيوية صحية

المطبخ الآسيوي ليس فقط لذيذًا ولكنه يقدم أيضًا مجموعة من الخيارات الصحية. العديد من الوصفات الآسيوية غنية بالألياف والبروتين والخضروات. فيما يلي بعض الوصفات الآسيوية الصحية المفضلة لدي والتي يسهل إعدادها وستجعلك تشعر بالرضا والحيوية.

1. بيبيمباب الكوري

بيبيمباب هو طبق كوري شهير مغذي ولذيذ. إنه وعاء أرز مغطى بمجموعة متنوعة من الخضار والبروتين والبيض المقلي. لعمل البيبيمباب ، ابدأ بطهي الأرز وفقًا لتعليمات العبوة. أثناء طهي الأرز ، حضري الخضار. يمكنك استخدام أي خضروات تفضلها ، لكن بعض الخيارات الشائعة تشمل الجزر والسبانخ والفطر وبراعم الفاصوليا. نقطع الخضار إلى شرائح رفيعة ونقليها في مقلاة مع القليل من زيت السمسم.

بعد ذلك ، اطبخ البروتين. يستخدم البيبيمباب التقليدي لحم البقر ، لكن يمكنك استخدام الدجاج أو التوفو أو حتى الجمبري إذا كنت تفضل ذلك. تبلي البروتين بصلصة الصويا والثوم والزنجبيل لمزيد من النكهة.

بمجرد طهي كل شيء ، قم بتجميع البيبيمباب في وعاء. ضعي الأرز في قاع الوعاء وضعي فوقه الخضار والبروتين. نضيف بيضة مقلية على الوجه ونزينها ببعض بذور السمسم وشرائح البصل الأخضر.

2. الكاري الأخضر التايلاندي

الكاري الأخضر التايلندي هو طبق لذيذ وصحي ومثالي لقضاء ليلة دافئة. لإعداد هذا الطبق ، ابدأ بتحضير معجون الكاري. يمكنك صنع معجون الكاري الخاص بك أو شرائه معد مسبقًا من المتجر.

بعد ذلك ، قم بإعداد الخضار. يمكنك استخدام أي خضروات تحبها ، لكن بعض الخيارات الشائعة تشمل الفلفل الحلو والبروكلي والباذنجان. نقطع الخضار إلى قطع صغيرة ونقلبها في مقلاة مع القليل من الزيت.

بمجرد أن تنضج الخضروات ، أضيفي معجون الكاري وحركيها لتغطي الخضار. بعد ذلك ، أضيفي بعض حليب جوز الهند واتركي المزيج على نار هادئة. اترك الكاري ينضج لمدة 10-15 دقيقة للسماح للنكهات بالنمو.

أخيرًا ، أضف البروتين. يمكنك استخدام الدجاج أو الروبيان أو التوفو. تبلي البروتين ببعض صلصة الصويا وصلصة السمك لمزيد من النكهة. قدمي الكاري فوق الأرز وزينيه ببعض الكزبرة الطازجة وقطع الليمون.

3. السبرينج رولز الفيتنامية

لفائف الربيع الفيتنامية هي مقبلات خفيفة ومنعشة ومثالية ليوم صيفي حار. لعمل لفائف الربيع ، ابدأ بنقع بعض ورق الأرز في ماء دافئ حتى يصبح لينًا.

بعد ذلك ، تحضير الحشوات. يمكنك استخدام أي حشوات تريدها ، ولكن بعض الخيارات الشائعة تشمل الجمبري ونودلز الشعيرية والأعشاب الطازجة مثل النعناع والكزبرة.

بمجرد تحضير الحشوات ، قم بتجميع السبرينغ رولز. ضع ورق الأرز على سطح مستو وأضف الحشوات إلى المنتصف. اطوِ جوانب ورق الأرز فوق الحشوات ثم لف السبرينغ رول بإحكام. قدمي السبرينج رولز مع بعض صلصة الفول السوداني لمزيد من النكهة.

أفكار وجبات وصفات آسيوية
كباب لحم بقري آسيوي مشوي فوق أرز

قد يكون كباب اللحم البقري الآسيوي المشوي على الأرز مجرد الآسيوية وصفة كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.87 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 51 جرام بروتين, 38 غرام من الدهون، وما مجموعه 653 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من لحم البقر المستدير وبذور السمسم والملح والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة مذهلة من 88%. وصفات مماثلة هي كباب لحم الخنزير المشوي مع ماء مالح آسيوي, التوفو الآسيوي المشوي وكباب العنب، و كباب لحم الخنزير المشوي مع ماء مالح جنوب آسيا.

سلطة الهليون الآسيوية

سلطة الهليون الآسيوية هي خالي من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل $1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 67 سعرة حرارية, 4 غرام من البروتين، و 4 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها ضربت المكان. إذا كان لديك بذور السمسم والكمون المطحون والخل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الهليون والفجل الآسيوية, الهليون الآسيوي، و الهليون المستوحى من آسيا لوصفات مماثلة.

بوبلانو فيشيسواز مع الجير

تحتاج إلى طبق جانبي نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو? يمكن أن تكون بوبلانو فيشيسواز مع الجير وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تقدم 10 حصص مع 295 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل 1 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة خبز البطاطس والماء والزبدة وفلفل بوبلانو تشيلي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 37%. وصفات مماثلة هي فلفل بوبلانو محشي مع كريمة الليمون, كوريزو ، بوبلانو ويام فاهيتا مع بصل أحمر متبل بالليمون، و فلفل بوبلانو محشو على طريقة جنوب شرق آسيا مع صلصة خل الفول السوداني والليمون.

جيودوك سكالوبين

عموم آسيا جيودوك سكالوبين يمكن أن يكون مجرد لاكتو أوفو نباتي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 غرام من البروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 319 سعرة حرارية. ل $1.14 لكل وجبة، يمكنك الحصول على المقبلات التي تخدم 6. وهو رخيصة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام الآسيوي. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة ، آجي ميرين ، زيت الفول السوداني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 8%، هذا الطبق قابل للتحسين. وصفات مماثلة هي واحد عموم الآسيوية الدجاج والأرز, ورقة عموم الآسيوية يقلب، و ورقة عموم الآسيوية يقلب.

السباغيتي الآسيوية

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السباغيتي الآسيوية. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 271 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 246 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك الفطر والسكر والبازلاء الثلجية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول الآسيوية "السباغيتي" وكرات اللحم, كرات اللحم والمعكرونة المستوحاة من آسيا، و السباغيتي الآسيوية مع كرات اللحم الدجاج لوصفات مماثلة.

البروكلي والفطر الآسيوي

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي والفطر الآسيوي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تقدم 4 وتكاليف 60 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 84 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الآسيوي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. إذا كان لديك فلفل شيبوتل مطحون ومزيج توابل وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطر آسيوي محشي, الآسيوية بوك تشوي والفطر، و فطر بورتوبيللو مستوحى من آسيا.

سلطة رقائق الذرة ناتشو

ناتشو الذرة رقاقة سلطة قد يكون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 1230 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 85 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 3. ل Serving 2.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والفطر والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول وصفة روبيان وون تون تشيب آسيان ناتشو, سلطة رقائق الذرة الجنوبية الغربية، و سلطة رقائق الذرة فييستا لوصفات مماثلة.

الحلو وحار الآسيوية المشوية الأضلاع

الأضلاع الآسيوية المشوية الحلوة والحارة هي طبق رئيسي آسيوي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 863 سعرة حرارية, 61 جرام بروتين، و 53 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.57 دولارا لكل وجبة. وقد حاول 181 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق بخمس توابل وصلصة الصويا والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب النتيجة الملعقة المعلقة من 91%. حاول الحلو وحار الآسيوية المشوية الأضلاع, أضلاع لحم الخنزير المشوية البرتقالية الحلوة والحارة، و ضلوع شواء حلوة وحارة مستوحاة من آسيا لوصفات مماثلة.

براعم بروكسل في صلصة كريمة شيري بيكون

يمكن إعداد وصفة براعم بروكسل في صلصة كريمة شيري بيكون في حوالي ساعة و55 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.7 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 329 سعرة حرارية و9 جرام من البروتين و27 جرام من الدهون. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes لحم الخنزير المقدد والكريمة الثقيلة وكريمة الشيري والكراث. أنها تعمل بشكل جيد كصلصة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. 245 شخص وجدوا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 70%، وهو أمر جيد جدًا. تشمل الوصفات المماثلة براعم بروكسل مع صلصة كريمة شيري-آسياجو، وبراعم بروكسل المحمصة ولحم الخنزير المقدد في صلصة كريمة الخردل، وبراعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد والشيري، وهدية LODGE SKILLET & COOKBOOK.

الخردل الأخضر المستوحى من آسيا

قد يكون الخردل الأخضر المستوحى من المطبخ الآسيوي هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تحتوي الحصة الواحدة على 30 سعرة حرارية، و1 جرام من البروتين، و2 جرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 18 سنتًا لكل وجبة. 32 شخص جربوا هذه الوصفة و أعجبتهم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض والنباتي. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. مزيج من الثوم وبذور السمسم والساكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنها وصفة رخيصة لمحبي الطعام الآسيوي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 20%، وهو أمر سيء إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الخردل الأخضر الحار مع النودلز الآسيوية، وسلطة الخردل الأخضر مع لحم الخنزير والكمثرى الآسيوية، وما يجب فعله مع الخردل الأخضر وحساء الدجاج بالكينوا مع الخردل الأخضر والكركم.

مقاطع فيديو لعمل أطباق آسيوية مختلفة وصفات
20 دقيقة من العشاء الياباني الذي سيغير حياتك ... أو ربما 2520 دقيقة من العشاء الياباني الذي سيغير حياتك ... أو ربما 25 ▷ احصل على كتاب الطبخ الخاص بي احصل على ...
الصلصات الآسيوية الرئيسية - أساسيات الطبخهذه هي الصلصات الرئيسية للعديد من وصفاتي الآسيوية ، إصدار 2021. ** كتاب الطبخ الصيني الجديد! ** أمازون ...
لوحة تايلاندية أصيلة سهلة في المنزلعادةً ما يكون Authentic Pad Thai شيئًا تشير إلى مطعم تقوم بإنشائه ، لكنني أخبرك الآن أنه يمكنك صنعه وهو ...
جوردون رامزي يصنع نودلز آسيوية مستوحاة من طعام الشارعأمضى جوردون الكثير من الوقت في آسيا خاصة في أسواق طعام الشارع. لذلك اليوم يأخذ كل هذا الإلهام ويحوله إلى ...
ما أتناوله في أسبوع 🍜 أفكار لوجبات آسيوية سهلة & amp؛؛ الوصفات ، تعبئة طلبات الأعمال الصغيرة ، العيش بمفردهإذا رأيتني أعيد تحميل هذا ، لا ، لم تفتح ❤️ لرسالة جديدة واحدة ، مرحباً يا صديقي ~ أحضر لك آخر & quot؛ ما أتناوله في ...
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الآسيوي وصفات